Стресс — это не враг. Это сигнал. Сигнал, что телу и психике нужно внимание, восстановление и безопасность. Но в мире, где многозадачность и давление стали нормой, хронический стресс выгорает нас изнутри: истощает гормоны, снижает иммунитет, ускоряет старение. Хорошая новость: регулярная антистресс-рутина помогает возвращать контроль, снижать напряжение и сохранять ресурс — каждый день. Утро: заземлиться и …
Хроническая усталость, скачки давления, тревожность, бессонница, тяга к солёному и сладкому, туман в голове, раздражительность без причины — всё это может быть не просто «нервы» или «перегрузка», а истощение надпочечников. Надпочечники — крошечные железы над почками — вырабатывают кортизол, адреналин, норадреналин и DHEA. Это гормоны стресса и энергии. Когда стресс становится фоновым, они работают без …
Читать далее «Восстановление надпочечников: питание, сон, поддержка нутрицевтиками»
Это намеренное ограничение контакта с экранами и информацией, чтобы: • снизить уровень стресса, • вернуть внимание и энергию, • восстановить гормональный и ментальный баланс. И речь не про уехать в лес без Wi-Fi, а про здоровую гигиену мозга. Зачем нам это? Информационный шум активирует ту же зону мозга, что и физическая угроза. Мы не успеваем …
Читать далее «Цифровой детокс: как уменьшить информационную перегрузку»
Оптимизировано Серафинит - Акселератор