Рубрика: Cпорт

Гормоны — это химические дирижёры нашего тела. Они управляют сном, настроением, энергией, обменом веществ, половыми функциями и даже реакцией на стресс. И один из самых мощных способов регулировать гормональную систему — это движение. 1. Кортизол — гормон стресса • помогает организму справляться с нагрузками, мобилизует энергию, • в хроническом избытке — вызывает тревожность, бессонницу, повышение …

Читать далее «Как физическая активность влияет на гормоны: от кортизола до тестостерона»

Мы часто связываем мышцы только с внешним видом. Но после 35 лет мышечная масса — это уже не про эстетику, а про долголетие, метаболизм и здоровье на клеточном уровне. Что происходит после 35 лет? С возрастом тело начинает терять мышцы — медленно, но стабильно: до 1% мышечной массы в год, если ничего не делать. К …

Читать далее «Почему важны мышечная масса и сила после 35 лет»

Мы привыкли воспринимать спорт как способ «держать форму», сбрасывать вес или снимать стресс. Но если посмотреть глубже, движение — это один из самых доказанных факторов продления жизни и профилактики возрастных заболеваний. И здесь важны не марафоны и не рекорды. А регулярность, мягкость и удовольствие. Почему движение = долголетие? Физическая активность: Какие виды активности работают на …

Читать далее «Спорт и долголетие: какие виды активности продлевают жизнь»